8月例会担当：本音本気委員会
委員長 森下会員よりの報告
8月26日（水）開催予定にしておりました『8月フィットネス例会』ですが、新型コロナウイルスの感染状況を考慮し、中止という判断に至りました。
本例会を通じて、会員お一人おひとりに『自分自身としっかり本音で向き合って頂き、本気で更なる体調、体質向上の改善に取り組んで頂くきっかけに！！』との思いから、委員会メンバーで準備しておりました。が中止となり大変残念な思いです。
本例会では、日常生活のちょっとした時間、デスクワークを含む仕事中、運転中、家事など意識を変えるだけで出来るフィットネスを基本として企画しておりました。
①姿勢（座った姿勢、立った姿勢）
②肩甲骨
③股関節
特に①姿勢は、もっとも意識して頂きたいです。その姿勢は次のようになります。
1、 寝転んでください。手は真っすぐ横に、足は延ばして肩幅ほど開けて。
要するに『大の字』です！
2、 肩もしっかり床につけてください。
3、 次がポイントです！！『腰と床の間に、手のひらが入る隙間を作って』
この頭から足まで真っすぐで、腰が浮いた態勢が、しっかりとした姿勢となります。
座った姿勢、立った姿勢の時は手は横で構いません。
4、 寝転んだまま、鼻から吸って、口から吐く深呼吸を大きく深く、ゆっくりしっかり数回繰り返してください。
最後、しっかり口から吐ききってお腹をペチャンコに！手で押さえてそこに意識を集中してください。そのまま、3秒キープ！
この頭から足まで真っすぐで、腰が浮いた姿勢を座った時、立った時に（慣れて来たら歩くなどの動く時も）どれだけ日常生活の中で意識出来るか！
重要なのはその意識だけです。難しい体の動きだったり、特別な場所が必要なわけではありません。どれだけ意識するかだけです。それだけで確実に変わります。
『継続は力なり』これに尽きます！
が、時間をそれなりにかかります。長い時間をかけて今のご自身があるのですから、急な変化を求めるならそれなりの運動、ダイエットなどが必要です。
もちろんそれも出来るのであれば、やって頂きたいと思います。
『三日坊主』3日で辞めてしまう、、、と運動、ダイエットの悪い例で良く使われますが、3日間連続して歩くなど運動して、4日目は休んで良いと意識を変えるだけで意外と続きますよ。
無理して運動、ダイエットを毎日やろうとせず、それを1週間に1回、2週間に1回、1か月に1回、三日坊主を取り入れる。そこから徐々に日数、回数が増やしていく。
日常生活の中での正しい姿勢の意識、三日坊主を取り入れる。などを継続すると、必ず体の変化を感じる時が訪れます。かなり嬉しいですよ。
経験者なので間違いありません。
少し自分のことを書かせて頂きますが、私、今年で48歳となり167ｃｍ、60キロです。
が、41歳まで75キロほどありました、、、痩せるきっかけは子どもとサッカーをやって、あまりの不甲斐なさにショックを受けたからです、、、
もう少し子どもとサッカーがしたい！まだサッカーで子どもに勝ちたい！との思いで。
ショック療法、、、結構、効果的かと！
皆様もご自身のお若いころのお写真などをご覧になって、今のご自身と本音本気で向き合って頂ければ、更に正しい姿勢を意識して頂けるのではないかと思います。
8月フィットネス例会は中止となりましたが、チャンスがあればぜひもう1度企画したいと思っておりますし、私を含めて委員会メンバーで姿勢を含めた①～③を皆様にご指導できるように取り組んでまいりますので、よろしくお願いいたします。
